気になるおはぎのカロリー!きなこ・ごま・あんこのカロリーは?

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おはぎ

彼岸の時期になると、
スーパーには、
たくさんのおはぎが販売されますよね。

こしあん、粒あん、きなこにごま…

どのおはぎも美味しそうですが、
ダイエットをしている人にとっては、
カロリーがどのくらいなのか、
気になるところです。

和菓子洋菓子よりも、
なんとなくヘルシーな食べ物
と思われていますが、
実際はどうなのでしょうか?

そこで今回は、
ダイエット中の人でも
安心して食べられるように、
各種類のおはぎについて、
カロリーを調べてみました!

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おはぎの中でカロリーが少ない種類は?

おはぎの種類と言えば、
こしあん、粒あん、きなこ、ごま
この4種類が代表格ですよね。

市販されているおはぎは、
1個70gが主流となっているので、
この場合のカロリーは、
以下の通りになります。

◆こしあん…130kcal
ダイエット中だけど、
あんこを食べたい!
そう思うならこしあんです。

満足感を得られると、
女性には一番人気のようですね。
 
◆つぶあん…180kcal
カロリーは一番高いですが、
小豆の皮には食物繊維
ミネラルが多く含まれています。

◆きなこ…110kcal
意外と砂糖が多いですが、
定番のおはぎの中では
一番低カロリーです。

カルシウムや鉄分も豊富で、
女性にピッタリとなっています。

◆ごま…120kcal
ごま自体に美肌効果や、
脂肪を分解しやすくする効果があるため、
健康志向の方に人気です。

おはぎ1

おはぎ1個で満足できるならば、
意外とどの種類のおはぎも
低カロリーな菓子と言えます。

これならダイエット中でも
安心して食べられますよね。

ちなみに仙台で人気の
ずんだの場合は170kcalに、
関西ではメジャーな青のりは、
100kcalとなっていました。

参考にして下さいね。

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おはぎなどの和菓子はカロリーが低い!

一般的におはぎなどの和菓子は、
洋菓子に比べてカロリーが低い
と言われています。

代表的な洋菓子のカロリー
比べてみましょう。

ショートケーキ…360kcal、
シュークリーム…240kcal
クッキー…70gの場合370kcal

以上が平均のカロリー値になっています。

おはぎ2、3個分のカロリーと考えると、
結構な高カロリーに感じますよね。

ではどちらも甘いお菓子なのに、
カロリーに大きな差が出る原因とは、
一体何なのでしょうか。

その原因は、
洋菓子に、バターなどの油脂が、
多く含まれているからなんです。

ですから、
ダイエット中に甘い物が食べたい!

と我慢ができなくなった場合は、
低カロリーで満足感が得られる、
和菓子を食べる方がいい
言われているんですね。

おはぎ2

まとめ

ダイエット中のおやつの目安は、
150kcal以内がよいと言われています。

それを考えると、
おはぎ1個のおやつは、
いろんな意味で最適だと思いませんか?

彼岸の時期だけとは言わず、
たまにはおやつの時間に、
暖かい飲み物と一緒におはぎを食べて、
和菓子特有の、
優しい甘さに浸ってみるのもいいですよ。

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