夏バテに効く食べ物と飲み物で夏を元気に乗り切ろう!

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夏になると困ってしまうのが、
暑さからくる夏バテですよね。

アイスやそうめん、ジュースなどの、
冷たいものばかり口にしてしまうことで、

・体がだるくてやる気が出ない
・食欲が落ちてしまう

なんて症状が出るので、
本当に厄介です。

今年こそ元気に夏バテを乗り切りたい!

そんなあなたのために、
夏バテに効く食べ物と飲み物について
お話ししましょう!

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簡単に口にできる夏バテに効く食べ物はこれ!

夏バテの原因の一つとして
考えられているのが、

冷たいものばかり
食べることによって起こる、
栄養不足です。

夏バテにならないためには、
バランスの良い食事と、

疲労回復に欠かせない栄養素の、
ビタミンB1ビタミンC
積極的に摂取するよう、
心掛けることが大切なんですね。

そんな夏バテに効く食べ物はというと…

▼トマト
水分が多いので、
夏バテ時でも比較的食べやすいですよね。
普段の食事にプラスするだけでも、
十分夏バテ防止になります。

▼豚肉
肉の中でも、良質なたんぱく質と
ビタミンが豊富に入っているので、
夏バテに効果的です。

▼ゴーヤ
他の食品と比べて、
ビタミンCが多く含まれており、
高い疲労回復効果が望めます。

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▼枝豆
コンビニ等で手軽に手に入るため、
食事を作る気力がない時に
便利な食べ物です。

ミキサーなどを利用して、
スープにするのもいいですね。

▼茄子・きゅうり
体を冷やす効果もある、
オススメの野菜です。
胃腸の調子が悪い時には。
ぬか漬けにするといいですね。

この他にもオクラ生姜
高級なものではうなぎが、
夏バテに効果的な栄養が
豊富に含まれています。

ただし注意点として、
ビタミンを多く含む食品は、
カロリーオーバーになりがち。

なので夏バテ解消のためと称して、
うなぎや豚バラを毎日食べる!
なんてことはやめましょうね(笑)

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夏バテに効く飲み物を上手に飲もう!

夏バテが辛く食欲がわかない時は、
せめて夏バテに効く飲み物を飲んで、
栄養を摂ることも大切です。

▼甘酒
飲む点滴と言われるほど、
栄養豊富な飲み物です。

冬のイメージが強い飲み物ですが、
コンビニに行けば冷えた缶タイプの
飲みやすい甘酒がありますよ。

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▼味噌汁
食欲がない朝は積極的に飲むべきです!

茄子やトマトや海藻類など、
具によっていろんな栄養が摂れますし、
夏バテ対策となる塩分も豊富です。

▼栄養ドリンク
疲れたときの定番飲み物ですが、
夏バテに効く栄養素が
ぎゅっと詰まっています。
 
ちなみにこれらの飲み物は、
夏バテで食欲がなく、
どうしようもなく辛い時のもので、
毎日何度も飲むような飲み物ではありません。

なぜかというと、
甘酒や栄養ドリンクは糖分が、
味噌汁は塩分を多く含んでいるから。

どちらの場合も、過度の摂取は、
夏バテを助長することに繋がります。

普段の飲み物は水かお茶を中心に、
疲れが溜まってきたと感じたら、
これらの飲み物を飲む。

そんなバランスのいい飲み方が
大切だということを、
忘れないでくださいね。

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まとめ

夏バテに効く食べ物を見ると、
夏の定番料理といえる、
ゴーヤチャンプルー、トマト、きゅうりなどの夏野菜を、
夏バテに効くとは知らずに食べていた!

なんて人は意外と多いはず。

旬の食材を使った食事をする。

これも夏バテ防止の、
簡単な方法と言えますよね。

結論から言うと、
栄養バランスの良い、
夏バテに効果的な食事を心がけ、

疲れが溜まってきたと思ったら、
甘酒などの飲み物を摂る!

これが夏バテ防止の近道です。

ぜひこれらを参考にして、
今年の夏バテを乗り切りましょうね。

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